Spieropbouw

upper lower split 4 dagen

Upper lower split 4 dagen

In de wereld van krachttraining leiden wellicht niet álle, maar wel veel wegen naar het spreekwoordelijke ‘Rome’. Er zijn namelijk best veel verschillende manieren om doelen als spieropbouw en absolute kracht te behalen. Er zijn talloze manieren om je trainingsroutine te structureren en veel van hen zullen resultaten opleveren. Één …

Upper lower split 4 dagen Lees verder »

powerbuilding schema

Powerbuilding schema: de beste methode voor meer kracht én spieropbouw.

Powerbuilding is een vorm van training waar je een combinatie maakt van powerlifting en traditioneel bodybuilding. De combinatie van de twee maakt het mogelijk om tegelijkertijd te trainen voor grootte en kracht. Het is een trainingsmethode die steeds populairder begint te worden. Want waarom zou je moeten kiezen tussen ofwel …

Powerbuilding schema: de beste methode voor meer kracht én spieropbouw. Lees verder »

kaatsu training

Kaatsu training

Kaatsu training, ofwel bloodflow restriction, is een trainingsmethode waarbij je de bloedtoevoer naar de getrainde spiergroep beperkt. De Kaatsu trainingsmethode staat voor vasculaire occlusie training met een lagere intensiteit en is bedacht door een arts en professor aan de Universiteit van Tokio. Alhoewel Kaatsu nog altijd een omstreden trainingsmethode is, …

Kaatsu training Lees verder »

full body workout schema

Full body workout schema

Laten we bij het begin beginnen. De termen ‘body part split’ en ‘full body workout’ verwijzen naar verschillende stijlen van programmering voor krachttraining. Maar wat houden de 2 eigenlijk in? Laten we kijken naar de 2: Body part split schema: Je verdeelt je spiergroepen of bewegingspatronen in trainingen op verschillende …

Full body workout schema Lees verder »

push pull legs schema

Push Pull Legs schema

Een van de meest effectieve trainingsroutines die je kunt gebruiken voor spieropbouw is de push pull legs split, waarbij je de meest belangrijke grote spiergroepen opsplitst in drie groepen. Voordat je verder leest over de voordelen van deze manier van trainen, leg ik je eerst uit wat een push pull …

Push Pull Legs schema Lees verder »

Scroll naar top
Chat openen
Vragen? Stuur een whatsapp-bericht!
Heb je vragen?