Een van de meest effectieve trainingsroutines die je kunt gebruiken voor spieropbouw is de push pull legs split, waarbij je de meest belangrijke grote spiergroepen opsplitst in drie groepen. Voordat je verder leest over de voordelen van deze manier van trainen, leg ik je eerst uit wat een push pull […]
Push Pull Legs schema Lees verder »
Inmiddels zijn de sportscholen al bijna 5 maanden gesloten door de landelijke lockdown en beginnen velen de effecten van deze sluiting goed te voelen, vooral in hun lichaamsvorm. Misschien ben jij sindsdien ook al een stuk minder in beweging hierdoor en wil je er graag wat aan doen. Of misschien
De BESTE krachttraining voor thuis Lees verder »
Je ziet het steeds vaker voorkomen in de sportschool; een jonge dame die eindeloos veel herhalingen Donkey Kicks doet in de hoop dat dit zal zorgen voor een grotere bilpartij. Maar werkt dit echt? Is dat de beste manier van bilspieren trainen? Er bestaat tegenwoordig ongelofelijk veel content online over
Bilspieren trainen voor billen als een perzik Lees verder »
De gyms zijn dicht. En zoals het ernaar uitziet blijven ze voorlopig ook dicht. Je ziet je spierbundels afnemen, je shape verslappen en je definitie langzaamaan vervagen..Hoe kan je dit tegengaan zonder sportschool, zonder de nodige apparatuur? Geen probleem! Want het is zeker niet onmogelijk om je bovenlichaam effectief te
Bovenlichaam trainen zonder apparaten Lees verder »
