Je vetpercentage is de hoeveelheid vet in je lichaam in verhouding tot je totale gewicht. Het kan worden gemeten door middel van een aantal verschillende methoden, waaronder weegschaalmetingen, skinfold calipers en bodyscanapparaten. Factoren die invloed hebben op het vet percentage Het is belangrijk om te onthouden dat het vetpercentage niet …
Cardio en krachttraining vormen de basis van de meeste trainingsprogramma’s. En vooral als je regelmatig in de sportschool traint, heb je vaak een subjectieve voorkeur of je aan het begin van je workout eerst naar de cardio apparaten toe loopt, of rechtstreeks het krachthonk in. Voor mij is de keuze …
Je hoort mensen het wel vaker hebben over afvallen door stress. Zo komt je collega binnen aan het einde van de dag en vertelt ze je dat ze door alle druk en hectiek van de werkweek al zo’n kilo of anderhalf is afgevallen. Je andere collega antwoord hierop: ‘Dat komt …
De meeste mensen weten wat de basisprincipes van het afvallen zijn. Een negatieve caloriebalans is hierin leidend. Maar wat er al te vaak blijkt te gebeuren is dat men tijdens zo een cut(afvalfase) vet evenals spiermassa verliest en uiteindelijk skinny eindigt met wat minder vet. Dus de vraag is: hoe …
Wat is HIIT training? HIIT(High-Intensity-Interval-Training) is een vorm van cardio training die maar een hele korte tijd vol te houden is. HIIT training kan bestaan uit allerlei soorten bewegingen zoals sprongen, kettlebell swings, sprints of (hard) roeien. Eigenlijk zou je met alle soorten oefeningen die snel te herhalen zijn een …
Ons lichaam blijkt merkwaardig goed te zijn in het aanpassen aan de omgeving en leefstijlfactoren zoals je energie inname en verbruik. Zo bestaat er een evolutionair mechanisme in ons lichaam die ervoor zorgt dat je minder onnodige bewegingen en inspanning doet wanneer je je in een staat van calorietekort bevindt. …
Afvallen is nooit een makkelijk proces. Het vereist veel geduld en doorzettingsvermogen. Soms komen mensen met de vraag: Afvallen lukt niet – wat doe ik verkeerd? Misschien heb je al vaker je best gedaan om af te vallen en jezelf gestort in allerlei soorten dieeten, maar lukt het je uiteindelijk …
